当前位置: 首页 > 期货 > 正文内容

田成仁老爷子的健身操_健身

作者: 上饶新闻网   来源上饶新闻网    发布时间2018-12-15

  中国国家话剧院演员田成仁田老爷子70多岁的人了,还拥有30多岁的心脏,他说那么些年拍了那么多的戏,能坚持下来,觉得和他的运动有很大的关系,就是每天早晨的一套运动操。

  那套操,其实也就是他自己平时揣摩出来的一套每天早晨坚持锻炼的方法。现在介绍给大家。这操分为了四个部分。

  一、手部操<江苏最好的羊癫疯医院/p>

  具体做法还真是不太费劲,它只需要每次锻炼时,掌心相对,前后摩擦,保持在匀速节奏上,摩擦一两分钟以后,右手再呈半握状摩擦左手手背,然后交换左手摩擦右手手背,就这样循环反复坚持做15分钟就算是完成了。

  医学道理:在中医看来,人的身上一共有12条全身走向的正经,其中有6条是通过手连接心胸部位,所以反复摩擦双手会起到开胸散气、散滞解石嘴山癫痫病小发作治疗郁的作用,我们平时经常会说十指连心其实也是这个道理。

  二、耳部操

  这个耳部操的做法首先就是捏耳朵,从耳垂到耳尖反复拿捏5分钟,然后再用手指旋转着掏耳孔3分钟,最后再用食指和拇指上下揉搓耳廓5分钟,这十几分钟的耳部操做完后,就会感到整个耳朵都发热。

  三、河北哪个医院治癫痫病好头部操

  具体做法就是在自己的头皮上反复抓挠,十个手指头从头顶抓到脖颈,再依次抓过发际处的所有头皮,每天这样循环反复地抓上15分钟就可以了。

  四、腿部操

  具体做法也很简单,那就是把手扶在一个固定的物体上,使身体垂直,绷直脚尖,踢出左脚,然后再收回脚尖蹬黄山目前治疗癫痫病的新技术出左脚,这一踢一蹬交替变化,左腿做完8小节以后再换右腿,循环反复做15至20分钟就可以了。

  田老爷子常说,再好的操如果不坚持做也不会有好的效果。因此无论是在剧组,还是在家里,每天早晨6点他都就近找一个合适的地方,坚持做自己的那套操,即使是刮风下雨他也从来没有间断过。这不仅让他练就了一付好身体,也让他养成了一种持之以恒的锻炼习惯。

栏目热点