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平稳血糖如何做好饮食调理

作者: 木槿新文科普网   来源木槿新文科普网    发布时间2021-09-14

随着社会的发展,患者日益增加,要想有效又轻松地控制,最好掌握好方法,只要科学的调整饮食就可以起到平稳血糖的效果了。

1、什么都吃,吃什么都要限量,吃的时间极重要

在血糖控制好和基本符合糖尿病饮食治疗原则的前提下,包括癫痫病新治疗方法?空腹血糖、餐后2小时血糖都在理想范围,就什么都可以吃。但要掌握吃的量,不能贪多。

在清晨空腹血糖较低的时候(血糖控制在6.0毫摩/升以下)和餐后2小时血糖在7.0~8.0毫摩/升或更低的时候,可以吃点自己想吃的食物,这样就觉得糖尿病饮食没那么痛苦了。

2、吃含碳水化合物相对少的食物

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吃含糖或淀粉相对少的食物也可较好地控制血糖。薯类和一些蔬菜中的碳水化合物含量相对少,如果用薯类代替早餐主食,不但可以减少一定比例的碳水化合物的摄入,同时还有明显的饱腹感,同时薯类和蔬菜具有预防便秘,调节血糖、血脂、血压,减轻体重等多种功效。

3、吃有食疗作用和调理脾胃的食物

吃有调节血糖作用癫痫病早期有哪些症状和调理脾胃功能的食物,不但有保健作用,同时也使食物选择空间加大了。经常吃洋葱、苦瓜、番茄、辣椒等有调节血糖作用的食物;谷类中的荞麦、燕麦、麦麸及黑米、黑豆、豆豉、食、桂皮、咖喱也有类似作用。调理脾胃的山药、莲子也是谷类食品的好搭档,可丰富食物品种。

4、吃血糖指数低的食物

配餐时要尽量选低血糖指数西安中际脑病医院治疗癫痫怎么样 你了解过吗食物,包括全麦、全谷类,如小麦、黑米、黑麦、玉米、荞麦、燕麦及其麸子;各种干豆及黄;水果中的李子、樱桃、柚子等食物。这些食物在胃肠中停留时间长、吸收率低,并使葡萄糖可以缓慢地释放到血液中,对调节血平发挥重要作用。

糖尿病患者在控制总热量摄入的同时又要做到合理,这样才能保证机体获得的各种营养素达到平衡,才能预防并发症的发生。

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