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怎样做好吃的新鲜银耳百合莲子羹

作者: 木槿新文科普网   来源木槿新文科普网    发布时间2021-09-14

主料:

莲子(适量)、银耳(一朵)、百合(一个)、枸杞(适量)、冰糖(适量)

做法步骤:

1、银耳一大朵。

2、武汉治癫痫病专科医院新鲜百合一个。

3、枸杞一把。

4、刚从莲蓬中拨出的新鲜莲子。

5、把所有食材全部放隔水炖里,2.5小时。

6、出锅,放冰箱冷藏一下口感更好。

7、新鲜的食材,出来的成品超级粘稠,比燕窝好喝多了。

莲子癫痫治疗有新突破吗strong>的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与白果、枸杞子、茡荠搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,中山二院癫痫科好不好富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与枇杷、茡荠、青鱼搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与银耳、枸杞子、芹菜搭配;与羊骨、排骨、猪肉相克,同较好的癫痫病医院在哪食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与山楂干、银耳、决明子搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莼菜、银耳、鸭梨搭配;