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家常杂蔬虾仁鸡蛋饼简单步骤

作者: 木槿新文科普网   来源木槿新文科普网    发布时间2021-09-14

主料:

小麦粉(适量)、蛋液(适量)、白菜(适量)、西兰花(适量)、胡萝卜(适量)、嫩葱姜汁(适量)、虾仁(适量)

做法步骤:

1、西兰花和胡萝卜是预先沸水焯熟的(胡萝卜切片后焯水容易烂,宝宝吃如果不烂影响口感,可能就不要吃了)。蔬菜蛋液及小麦粉一起搅拌均匀。

2、我买的是斑节虾江苏治疗癫痫病的费用(怕宝宝多吃河虾身体积累太多激素,所以河虾我比较不常买来吃)。斑节虾泥是昨天煮熟打碎的,今天放了姜汁和葱花搅拌去腥。那么重点来了,就是说,胡萝卜,西兰花,虾,这些不容易熟的都是先煮熟的!。

3、搅拌均匀。锅里倒入少许橄榄油,铺匀。【?全程小火】两个饼连起来了没关系,等饼熟了切开即可。

4、等底凝结后就翻过来。介绍一下做饼神器,其实是吃西餐用的刀,非常好用,我做饼啊,荷包蛋,蛋卷都用它!。

5、全部翻过来。其实放了四个饼后,碗里还有点剩余的,就是蛋湖北癫痫病专业医院在哪里液比较多,怕粘到其他饼,所以我选择最后放入。

6、在等待饼熟的时候,可以盖上锅盖,更容易熟透。【记得全程小火喔】觉得差不多了,又担心没熟,那就切其中一个看一下,尝一尝哈。

7、出锅~这个算主食啦,另外还准备了蒸南瓜,南瓜切片,开水里过一下,可以去掉南瓜身上那种奇怪的味道,然后直接上锅蒸(水用开水)。

小麦粉的热量(卡路里)349千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;与枇杷湖北治癫痫医院相克,同食可能会引起不适;

白菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效;可与甜椒、栗子、牛肚搭配;与黄瓜、兔肉、羊肝相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与虾、西红柿、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会襄阳癫痫病医院排名引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与狗肉、菠菜、绿豆芽搭配;与柚子、白萝卜、柠檬相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与油菜、豌豆、紫菜搭配;与圣女果、荷兰豆、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

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