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杂粮粥这样做最好吃

作者: 木槿新文科普网   来源木槿新文科普网    发布时间2021-09-14

主料:

黄豆(30克)、黑豆(30克)、绿豆(30克)、花生(30克)

辅料:

水(800克)、大米(100克)、白糖(60克)

做法步骤:

吉林比较好的癫痫病医院>1、先将杂粮(即主料)准备好。

2、除花生外,将其余杂粮和大米放在清水中浸泡3-5小时。花生洗净即可。

3、浸泡完成后,把水倒掉,按照配方在面包桶中进行配料,不需要安装搅拌刀。

4、小时烘烤结束后,往粥黎放入60g的白砂糖,再次选择烘烤菜单,设置30分钟。30分钟后,粥即可熬开。

5、完成。杂粮粥确实是养生的好食疗哦~。

平顶山专治癫痫病的医院>黄豆的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与红枣、燕麦片、牛蹄筋搭配;与芹菜、猪血、虾皮相克,同食可能会引起不适;

黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E中药治疗癫痫病能治根吗吗,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与大米、牛奶、小米搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏长春治疗癫痫哪里#!好等功效;可与大米、黑木耳、燕麦搭配;与紫米、狗肉、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与豆浆、猪蹄、毛豆搭配;与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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