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油豆腐炖小白菜这样做超好吃

作者: 木槿新文科普网   来源木槿新文科普网    发布时间2021-09-14

主料:

油豆腐(适量)、小白菜(适量)

辅料:

食用油(适量)、盐(适量)、料酒(适癫痫病专科医院山东量)

做法步骤:

1、小白菜洗净,从生态园里摘来的,嫩得一掐就出水。

2、油豆腐洗净备用。

3、油豆腐对切开,老妈说不切烧得软,我图省事烧快点。

4、小白菜梗切贵州有没有癫痫病专科医院 小段,叶子还没切呢。

5、小白菜梗先下锅炒。

6、小白菜梗先下锅炒一会儿。

7、叶子切好下锅,一起翻炒。

8、加适量盐(含油豆腐的盐量)。

9、倒入油豆腐一起烧。

10、加水河南治疗癫痫病专科医院,没住菜。

11、稍微煮一会儿。

12、盛入炖锅炖煮15分钟。

油豆腐的热量(卡路里)245千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与白萝卜、带大庆中医院看癫痫病怎么样鱼、海带搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

小白菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与秋黄瓜、黄瓜、醋相克,同食可能会引起不适;

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